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中医视频:任脉5大穴位,女性养生利器!

人体的奇经八脉,只有这条脉络会在特定时候出现,成为人们用肉眼能看到的经络,而且,只有女人才会出现。

这,并不是偶然。

任脉,联系最紧密的脏腑只有一个:子宫。因此,任脉也被称为“阴脉之海”,它的两大作用是:调节月经、妊养胎儿。

女人的一生,从养生角度讲,可以说是调整“气血”的一生,会补血养血的女性,往往看上去实际年龄更年期,起色也非常好,大家都知道:月经正常是女性健康的基础。

如果身体上的任脉不畅通,会造成“气血”运转不畅,气是血液运行的原动力,血是月经的物质基础。

奥敏中医教育出品《中医经络学-任脉》


因此,任脉几乎成了女性养生的“总管”,我们既然掌握了这样的规律,就可以利用它成为养生的一种途径。月经长期稳定正常了,不仅内在体质受益,避免宫寒怕冷;连整体气色、气质也会有彻底的转变。


任脉5大穴位,女性养生从这里开始

1.守住女性元气,养护子宫的好帮手:关元穴
轻松取穴:关元穴位于腹部正中线的任脉上,在肚脐下方四指宽(3寸)的位置。

作用:古人把关元穴视为女子“蓄血之所”,开发关元穴可以帮助女性调理月经。通过按摩关元穴,可以放松腹部肌肉、舒缓神经、温暖身体,从而有效缓解痛经。经常按摩关元穴,还能促进血液循环,培补元气,让气血更畅通。

操作方法:采取平躺姿势,呼吸放缓,让心静下来。找到关元穴之后,用拇指轻轻按揉,不要太用力,按揉2分钟即可,尽可能的长期坚持。也可以采取艾灸法。



关元穴

2.妇科第一要穴:气海穴

轻松取穴:气海穴位于人体腹部正中线上,在肚脐下两指(食中二指)宽1.5寸的位置。

作用:女性的生理比较特殊,存在“经、带、胎、产”四大问题。这些问题,都会产生一列相关影响,从而构成了很多妇科疾病。而我们自身则携带了一位“妇科专家”,可以帮助我们养护、调理身体。通过气海穴,非常有利于“经、带、胎、产”的正常,从而帮助我们避免、调理更多的妇科问题。



操作方法:气海穴建议采取艾灸和按压法。找到气海穴之后,用拇指进行按压,一次按压6下,然后间隔10秒,再按压6下。注意,要调整好呼吸,拇指下按的时候吐气,回收的时候吸气。5-10分钟为一组。


气海穴

3.女性的保护神:神阙穴

轻松取穴:肚脐


作用:

1.温补下元

女性体质属寒,很多女性都会有宫寒、手脚冰凉,内分泌失调、面气色不好等问题,通过神阙穴,可以为女性改善体质有很大帮助。

2.充足气血

中医认为,神阙穴为人体元神之门户,按揉神阙穴可滋养女性气血,使皮肤红润,手脚温暖。

3.滋养五脏

肚脐,离五脏六腑非常近,通过按摩神阙穴可以滋养五脏,有助于延缓衰老。

4.揉腹法

揉腹在中医上属于一门学问,揉腹的好处基本上用要一本书的篇幅来叙述了。尤其是女性,通过揉腹可以达到:减肥、调理肠胃、促进血液循环、温阳腑脏等效果。

操作方法:平躺或站立,先将手掌搓热,然后揉动肚脐,不要太用力,一次10分钟。


神阙穴

4.养颜养身材:中脘穴

轻松取穴:中脘穴位于肚脐正上方4寸的位置,也可以先找到胸椎最下面的骨头,与肚脐连线的正中间就是。

作用:很多女性朋友喜欢美容,到了美容院,有经验的美容师都会帮你按摩中脘穴,因为这个穴位能有效消除眼袋和水肿,因为腰带和水肿通常是肠胃问题引起的。


其次,按摩中脘穴,可以起到疏肝养胃的作用,现在很多人讲究“吃”,很多人喜欢自诩为“吃货”。经常按摩中脘穴可以帮助大家促消化、促气血,让脸色看起来很红润,延缓女性的衰老。

操作方法:中脘穴可以采用“以指带针”,用拇指按压即可。注意,按压的力度可以稍大一些,在按压过程中,会出现打嗝现象,也会有一些胀痛,这些均属正常。一次按压3分钟。



中脘穴

5.女性养生先养心:膻中穴

轻松取穴:膻中穴位于胸口正中间,两侧乳头连线的中间点。


作用:女性遇事爱钻牛角尖,经常会“生闷气”,遇到不讲理的人往往无可奈何,这时候可以揉一揉膻中穴,帮自己解解“气”。这样做,不仅能让自己心情好起来,更主要的是“肝郁气滞”是造成乳腺增生的一个重要因素。

都说“爱笑的女生运气不会差”,这句话其实很有道理,女性的笑容能让人感受到一种柔和,让人愿意与之打交道。膻中穴,是“气汇膻中”之处,多揉它还能让自己变得宁静,不浮躁,从而更容易感知到快乐。
膻中穴,修身还养性!

操作方法:可以采用“以指带针”的方法,用拇指揉按即可,一次5分钟。




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